PRIRUČNIK

Me,no pauza 1.0 ‍ ‍

Tvoj vodič za perimenopauzu i menopauzu. 42 stranice, 8 stručnjakinja, konkretni alati. Bez mistike, bez strašenja.

Stisni play, ne pauzu.

KUPI PRIRUČNIK ->
O priručniku
Ovo nije još jedan članak o menopauzi.

Ovo je 42 stranice svega onoga što ti nitko nije rekao. Napisala ih je žena koja je i sama zakoračila u perimenopauzu, shvatila da nema pojma što joj se događa i odlučila to promijeniti.

Ne samo za sebe. Za sve nas.

Me, No Pauza 1.0 je priručnik nastao u suradnji s 8 stručnjakinja iz medicine, farmacije, psihologije, fitoterapije i kineziologije. Bez uljepšavanja, bez strašenja, bez prodavanja magle. Samo informacije koje ti trebaju da razumiješ svoje tijelo i preuzmeš kontrolu nad ovim poglavljem života.

"Bila sam umorna od toga da slušam: to je normalno, proći će. Ovo poglavlje zaslužuje razumijevanje, podršku i znanje."

U brojevima
42 stranice bez dlake na jeziku
42
stranice
8
poglavlja
8+
stručnjakinja
1
kutija alata
Što je unutra
Osam poglavlja. Cijela slika.
01

Perimenopauza bez mistike

Što se zapravo događa u tvom tijelu, zašto je to i dalje tabu i zašto su simptomi koje osjećaš potpuno stvarni. Plus sveobuhvatan popis simptoma koji ti pomaže prepoznati se, čak i u onima za koje nikad ne bi rekla da su povezani s hormonima.

02

Hormonalni kaos vs. hormonalni ples

Estrogen, progesteron, kortizol, štitnjača. Koji testovi postoje, što rezultati znače i kako od kaosa napraviti ples. Bez znanstvene fantastike.

03

Stupovi zdravlja

Pokret, prehrana, san, stres, odnosi. Pet stupova koji drže sve ostalo. Zašto je trening snage apsolutni prioritet i zašto tvoje tijelo treba više proteina nego ikad.

04

Kako sve povezati

Tri mala zadatka dnevno koja čine razliku. Praktični savjeti za planiranje, pripremu obroka i slušanje vlastitog tijela. Bez kompliciranja.

05

Resetiraj um

Snaga misli, neuroplastičnost, nocebo efekt. Kako tvoja uvjerenja doslovno mijenjaju kemiju tijela i što s tim možeš napraviti.

06

Kutija alata za transformaciju

Sve na jednom mjestu: jutarnja rutina od 4 minute, Kockica disanja, iskustveni dnevnik, praksa zahvalnosti, afirmacije, vizualizacija, 21-dnevni izazov i check lista pametnog treninga. Otvori stranicu, odaberi alat, primijeni.

07

Tvoja nova priča

Ovo nije kraj nečega. Ovo je početak. Poglavlje koje spaja sve u jednu rečenicu: ne radi se o povratku na staro, radi se o napretku.

08

FAQ

Kad potražiti liječnika, što je hormonska nadomjesna terapija, kako razlikovati perimenopauzu od štitnjače i brojna druga pitanja.

Za koga je ovaj priručnik
Za svaku ženu koja je umorna od odgovora "to je normalno".
✓
Za žene koje osjećaju da im se nešto događa s tijelom, ali ne znaju točno što.
✓
Za žene kojima je dosta šutnje oko menopauze i savjeta da "to prođe samo od sebe".
✓
Za žene koje žele razumjeti svoje hormone, a ne samo trpjeti simptome.
✓
Za žene koje traže konkretne alate za svaki dan, ne motivacijske citate.
✓
Za žene koje su umorne, razdražljive i zbunjene i žele znati da nisu same.
✓
Za žene koje su čule da je hormonska terapija opasna i žele znati je li to zaista tako.
Tko stoji iza
Napisano iz iskustva umjesto prepisano s Wikipedije.

Priručnik je nastao u suradnji sa stručnjakinjama koje su prepoznale da žene zaslužuju bolje od šutnje i dezinformacija.

SŽ
Sanja Žuljević
Mag. kineziologije, certificirana mentalna trenerica, autorica. 30+ godina rada sa ženama.
MV
Dr. Marija Vidačić
Specijalistica za perimenopauzu i menopauzu.
MG
Mag.phar. Milena Gemić
Magistra farmacije, stručnjakinja za fitoterapiju.
MB
Prof. dr. sc. Marijana Braš
Psihijatrica s fokusom na cjelovitost čovjeka i emocije.
SZ
Dr. sc. Silvija Zec Sambol
Liječnica integrativne medicine, stručnjakinja za nutricionizam i hormonalnu ravnotežu.
BD
Biljana Dorotić Džolić
Fitness trenerica specijalizirana za žensko zdravlje.
NR
Mag. psih. Nelija Rudolfi
Stručnjakinja za emocionalnu regulaciju i mentalno zdravlje žena.
JS
Jelena Sremić Lulić
Fitness trenerica i natjecateljica u bodybuildingu, 10+ godina u radu sa ženama.

Format: e-priručnik (PDF), 42 stranice, bogato ilustrirano

Tvoj kompas kroz perimenopauzu
42 stranice. 8 stručnjakinja. Sve što ti treba da razumiješ što ti se događa.

€8,99 jednokratno. Odmah na tvom uređaju, bez čekanja.

Kupi priručnik »

Sigurna naplata. Priručnik dobivaš odmah nakon kupnje u PDF formatu.